2 treningi po sobie

Dwa treningi z nowego planu zrobione, trzeci w planie jutro. Nie robiłam wcześniej splitu, całkiem to fajne że dwa treningi pod rząd to nie problem! W tym tygodniu poniedziałek i wtorek siedziałam do późna w pracy, a mimo to spokojnie wyrobię się z treningami. Środa, 26/02/2020 Uświadomiłam sobie, że 90% moich rozgrzewek to aktywacje tyłka / dół [...]

[...] 3x 10 brzuch, inne troszke zmienilem kolejnosc i cos tam poprawilem. ------------------------------------------------------------ logogon kurde nie wiem czy te Twoje treningi to pn wt czw to silka czy koszykowka... ogolnie plan ten masowy musisz odlozyc na drugi plan, tzn plan wyskok uzupelnisz sobie cwiczeniami na mase 1 dzien: solidna [...]

1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówkę,piłkę ręczna 3. W jakie dni sa treningi?: Różnie, ale mogę trenować 7 dni w tygodniu. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas [...]

Trening 21 - 11.05.2015 Rodzaj: FBW Przebieg: Rozgrzewka: Na początku wbiegłem sobie po schodach na 9 piętro i dalej tradycyjnie (ale ostrożnie rzecz jasna). Trening izometryczny: stanie na rękach 2:25 (45 30 * 40 30) hollow position 2 (30 30 30** 30) arch body hold 2:25+? (50 45 50** ?***) zwis na drążku 2 (30 30 30 30) *dłuższa przerwa [...]

[...] ilości wysiłku, dużo śpię i takie tam, jedyne co, to czasem ten lewy poślad da znać, że istnieje; - w związku z powyższym zamierzam nadrobić tamte wyjazdowo-okresowe treningi i machnąć 2 od dziś do niedzieli. ;) A teraz trochę radosnych pisków (które, co prawda, mogą się wydać śmieszne rurkującym dziewczynom, ale dla mnie to trochę jak [...]

[...] spagheti pod okiem matki , zobaczymy jak mi wyjdzie . potem wkleje moje wypociny Jutro ma być nietreningowy ale chyba coś zrobię bo ten tydzien nie byl udany jeśli chodzi o treningi i dietę bo egzaminy itp. Ale teraz nadrabiam waga nie spadła 82,5kg więc jeszcze 1,5kg muszę zdobyć. Chciałem jeszcze zaznaczyć iż teraz będę brał Horse Powera [...]

[...] ogonem i nadzieją, przyjęła mnie pod swoje skrzydła Obli ZA CO NIEZMIERNIE DZIĘKUJĘ:-)) i jestem jej dozgonnie wdzięczna };-) Przez okres marzec-czerwiec trenowałam treningiem, z podziałem na trzy dni treningowe (nogi/plecy+ręce/klatka+barki). Później w czerwcu dostałam od Obli ciężki (BARDZO CIĘŻKI) trening na nogi (treningi 5 razy w [...]

Nastał, jak to moja kochana żona mówi, ten czas gdy przebywam na dworze od świtu do zmierzchu i cały czas coś tam „grzebię” :-D. Z tym świtem to trochę przesadza ;-) ale to prawda że jak już się robi w miarę ciepło to trudno mnie zagnać do domu, nawet posiłki jadam na łonie natury :-). Bawię się z wnukami, szaleję z psami, jakoś tak a może [...]

[...] miał się odbyć w godzinach wieczornych i tak też o 20 wybrałem się na siłownię było to już po dwóch posiłkach więc dla mnie nowość jako, że Redoxa wziąłem rano to przed treningiem wrzuciłem aakg + cytru + monster zero już na samej rozgrzewce zauważyłem, że coś jest nie tak bo po 2 minutach opadłem kompletnie z sił no ale nic, pomyślałem [...]

##### DZIEŃ 8-14 / 13-19 luty ##### Drugi tydzień priorytetu na łapy za mną. We wtorek miałem mała przygodę, bo wjechałem przez przypadek w mega twardą taflę lodu autem, aż mi felgę wygięło. Wymieniłem koło na zapasowe i pojechałem do wulkanizacji zmienić oponę na zimówkę, bo na zapasowej była opona letnia. Trochę czasu zeszło, więc wypadł mi [...]

[...] wypadało napisać. Generalnie już myślę tylko o rozpoczęciu redukcji. Zakończyłem właśnie ostatni tydzień masy. Nie chcę mi się już opisywać treningów bo były już to ostatnie treningi. Teraz zamierzam zrobić sobie tydzień regeneracyjny, ale bez przesady, bo 4 tygodnie temu miałem 1,5tyg przerwy, wiec po prostu teraz zluzuje trochę z treningami. [...]

[...] pełnią rolę świetnego strażnika tkanki mięśniowej, zapewniając przy tym delikatne pobudzenie psychiczne i podnosząc odporność organizmu, która jest naruszana przez ciężkie treningi, gdyż po forsownym siłowaniu się z ciężarami otwiera się tzw. "okno zakażeń" na okres do 72h! można owszem zapobiec temu trenując oszczędnie, ale po co [...]

[...] wzroście 177 i wadze 90 kg radzę sobie na treningach o wiele lepiej niż moi koledzy chuderlaczki . Zaliczyłem również kilka 2 tygodniowych obozów krav Magi w Ustce gdzie treningi były rozłożone na 12 godzin ostrej harówki .Do tego kilka seminariów w Krakowie,Katowicach z czołowymi przedstawicielami Izraelskiej Krav Magi gdzie również to 6-8 [...]

Obli tak sobie siedzę i się zastanawiam i ogólnie mam pytanko jak np długo pojadę tym treningiem,co mam? do końca tego miesiąca,czy jak? nie żeby było,że już jestem znudzona czy coś w tym stylu nic z tych rzeczy,bo treningi mi się podobają i co najważniejsze są bardziej efektywne i pochłaniają dużo energii Ale po wczorajszym dniu dużo rozmyślałam [...]

[...] sily. Potem brama i barki (te ostatnie anwet niezle wyszly, tylko musialem troche powtorzen opuscic). Po wczorajszym boksie czuje niezle zakwasy na brzuchu. Jutro czekaja mnie dwa treningi- trening obiegowy +tarczowanie, a pozniej trening w sekcji, wiec bede pewnie na wieczor niezle wyrypany. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-08-02 19:14:04

[...] kwestia tego, w jakim czasie należy je dostarczać do organizmu. Wyniki kilku badań naukowych nie pozostawiają w tym względzie wątpliwości – zdecydowanie przed treningiem, najlepiej w postaci shaka węglowodanowo-białkowego. Dlaczego ? Powody są trzy: insulina, dostarczanie aminokwasów oraz przepływ krwi. Insulina Wiadomo, że [...]

[...] nakręcony na dzisiaj, jednak tak do dupy spałem + jeszcze pobudka o 5:00 dziś, że było średnie nastawienie. Ale kumpel z zerówki idzie jak burza (właśnie z rana ma ze mną treningi), potem wyszło słońce, wysokie ciśnienie, mała drzewka + ECA przed treningiem i poszło zaj**iście %-) Duży skok siły między tamtym a tym tygodniem, wszędzie zapas. [...]

[...] chyba spodziewalem sie ze spale brzuch w 3 miesiace...;) Nic bardziej mylnego. Zaczalem sobie wyznaczac inne cele, np ze w tym miesiacu musze 24 razy wytrzymac po 45 minut treningi areobowe, sylwetke zepchalem na 2 albo nawet 3 plan (choc w podswiadomosci wiem ze ona sie poprawia). Robie z dnia na dzien swoje, to samo praktycznie. Nie mowie [...]

[...] Dla mnie to również odwiedziny pary przyjaciół- Domina z żoną, którzy zaszczycają nas swoim towarzystwem na weekend- na pewno będzie dużo gadania, kawy, śmiechu, jedzenia oraz 2 zayebiste treningi! Oczywiście pojawi się relacja z całego weekendu, tak więc tchnie to więcej życia w ten temat;-D Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2019-08-23 18:40:06

[...] w czasie całej sesji – a na koniec wszamałam kawałek banana\-) ale żyję i teraz czuję się świetnie! PODZIĘKOWANIA KOCHANA MARTUCCO – Bardzooooooooooooo Ci dziękuję za treningi, rozkład, za każdą wskazówkę, radę i sugestię!! Nie wiem, jak inaczej mogę Ci się odwdzięczyć??(może jak już się przeprowadzę i urządzę w Hedmark, to wpadniesz w [...]